週末のみの運動でも健康になれるか?

Association of “Weekend Warrior” and Other Leisure Time Physical Activity Patterns With Risks for All-Cause, Cardiovascular Disease, and Cancer Mortality

Gary O’Donovan,JAMA Intern Med,2017

文献はこちらです。

まとめ

・中程度または激しい強度の余暇の身体活動を週に1〜2回行う(Weekend Warrior;週末の戦士)と、すべての原因、CVD、および癌による死亡リスクを軽減できた。

・最も効果があったのは定期的な身体活動(中程度の強度の身体活動で少なくとも150分/週、または3回以上の激しい強度の身体活動で少なくとも75分/週)だった。

・白人が90%以上、職業は考慮してない、運動については4週間前からのデータを用いており短期間である、自己申告である等バイアスはちょいちょいあった。

クマ医師
クマ医師

週に1~2回の運動は健康につながるという結果でした。
平日運動できない方は週末にまとめて軽いジョギング150分くらいを行っても効果的かもしれないですね。さらに多くのデータも見てみたいですね!

方法

参加者

・英国健康調査(HSE)とスコットランド健康調査(SHS);1994年(HSEのみ)、1995年(SHSのみ)、1997年(HSEのみ)、1998年(HSEおよびSHS)、1999年(HSEのみ)、2003年(HSEおよびSHS)、2004年(HSEおよびSHS)の調査から導き出された。 HSEのみ)、2006(HSEのみ)、および2008(HSEのみ)。

身体活動

・40歳以上の成人;Patient

・1994年から2012年までのデータ

・質問票を使用して評価されました。 軽くて重い家事、園芸、そして自分でやる仕事;歩行の頻度、持続時間、およびペース(遅い、平均、活発、または速い); サイクリング、水泳、ランニング、サッカー、ラグビー、テニス、スカッシュなど、10の主要なグループを示すプロンプトカードを使用したスポーツやエクササイズへの参加。各スポーツと運動について、回答者は頻度、期間、および知覚される強度についても尋ねた。

・中程度の活動は3.0〜5.9代謝当量(MET)で構成され、激しい活動は6.0 MET以上で構成され、1METは安静、エネルギー消費なしを表す。職業的および日常的な国内活動は、現在の分析には含まれなかった。

非アクティブ身体活動:中程度または激しい強度の身体活動を報告しない。活動が不十分で、中程度の強度の身体活動では150分/週未満、激しい強度の身体活動では75分/週未満とした。;Control

Weekend Warrior(週末の戦士):1回または2回で、中程度の強度の身体活動で少なくとも150分/週、または激しい強度の身体活動で少なくとも75分/週とした。Intervention

定期的な身体活動:中程度の強度の身体活動で少なくとも150分/週、または3回以上の激しい強度の身体活動で少なくとも75分/週を報告します。;Intervention

・Cox比例ハザード回帰モデルを使用して、身体活動パターンと、すべての原因、CVD、および癌による死亡率のリスクとの関連を推定;Outcome

除外:フォローアップの最初の24か月間に死亡した人、ベースラインで医師がCVDまたは癌と診断したすべての参加者

・すべての分析は、SPSSソフトウェア(バージョン22; IBM Corp)を使用

結果

・中程度または激しい強度の身体活動に費やされた平均時間は、週末の戦士では約300分/週、定期的に活動している参加者では約450分/週でした。 しかし、激しい強度の身体活動の割合は、週末の戦士の方が定期的に活動している参加者よりも高かった。

すべての原因による死亡率の調整されたハザード比(HR)は、アクティブでない参加者では0.69(95%CI 0.65-0.74)、Weekend warrior では0.70(95%CI 0.60-0.82)、および定期的にアクティブな参加者は0.65(95%CI、0.58-0.73)。

CVD死亡率の調整されたHRは、アクティブでない参加者で0.63(95%CI 0.55-0.72)、Weekend warrior で0.60(95%CI 0.45-0.82)、および定期的に活動している参加者は0.59(95 %CI 0.48-0.73)。

がん死亡率の調整されたHRは、アクティブでない参加者で0.86(95%CI 0.77-0.96)、Weekend warrior で0.82(95%CI 0.63-1.06)、定期的に活動している参加者は0.79(95 %CI、0.66-0.94)。

・すべての原因による死亡率は男性と女性で同様

・活動が不十分なグループの身体活動頻度を区別した。

・非アクティブな参加者と比較して、すべての原因による死亡率のHRは、週に1〜2回の身体活動を報告した不十分なアクティブな参加者で0.66(95%CI 0.62-0.72)、週に3回以上の身体活動を報告した不十分に活動的な参加者は0.82(95%CI 0.72-0.95)だった。

・週に1回または2回の身体活動を報告した活動が不十分な参加者のCVDおよびがん死亡率のHRは、Table2の活動が不十分なグループ全体のHRと同様だったが、週に3回以上の運動を報告した活動が不十分な参加者のHR はより高く、CVDのHR 0.79;(95%CI 0.60-1.01)および癌のHR 0.99(95%CI 0.79-1.24)の死亡率との関連は弱められた。

・身体活動パターンと死亡率の関連を示しており、活動が不十分な参加者を参照カテゴリとして示した。

・リスクは、活動が不十分な参加者とWeekend warrior の参加者で同様であり、定期的に活動している参加者では低かった。

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